omega 3 k2

[...] 0ww Posiłek 2(PRE WORKOUT): 45b, 5t, 40ww Posiłek 3(POST WORKOUT): 45b, 0t, 80ww Posiłek 4: 45b, 5t, 40ww Posiłek 5: 45b, 5t, 40ww Posiłek 6: 45b, 15t, 0ww Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 4tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - 1000mg - [...]

[...] 0ww Posiłek 2: 45b, 15t, 0ww Posiłek 3: 45b, 5t, 40ww Posiłek 4(PRE WORKOUT): 45b, 5t, 40ww Posiłek 5(POST WORKOUT): 45b, 0t, 80w Posiłek 6: 45b, 5t, 40ww Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 4tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - 1000mg - [...]

[...] Posiłek 2: 45b, 10t, 40ww Posiłek 3: 45b, 10t, 40ww Posiłek 4(PRE WORKOUT): 45b, 5t, 60ww Posiłek 5(POST WORKOUT): 45b, 0t, 100ww Posiłek 6: 45b, 5t, 60ww Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 4tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - 1000mg - [...]

[...] Posiłek 2: 45b, 10t, 40ww Posiłek 3: 45b, 10t, 40ww Posiłek 4(PRE WORKOUT): 45b, 5t, 60ww Posiłek 5(POST WORKOUT): 45b, 0t, 100ww Posiłek 6: 45b, 5t, 60ww Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 4tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - 1000mg - [...]

[...] masa to będzie hardkor, co weekend syf na ładowaniu i jak myśle o jakiejś pizzy, lodach, burgerze czy czymś takim to mnie cofa xD (przynajmniej teraz xD). Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 4tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - 1000mg - [...]

[...] 45b, 10t, 0ww Posiłek 2/3/4: 45b, 5t, 40ww Posiłek 5(po treningu): 45b,0t, 100ww Posiłek 6: 45b, 5t, 40ww Woda w granicach 7l Sol +5g do dziennego spożycia Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 4tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - 1000mg - [...]

[...] 4(przed treningiem): 45b, 5t, 100ww Posiłek 5(po treningu): 45b,0t, 140ww Posiłek 6: 45b, 5t, 80ww Woda w granicach 9l Sol +8g do dziennego spożycia Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 4tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - 1000mg - [...]

[...] Waga na rano: 97,3kg retencyjnej :D Cardio: 35min Trening: Rest Dieta: P1: 50b, 15t, 60ww P2/3/4/5: 50b, 10t, 80ww P6: 50b, 20t, 60ww B:300, t:75, ww: 440 Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 2tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 2tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - 1000mg - Astragalus root - 1000mg - [...]

[...] CLUSTER Dieta: P1: 50b, 20t, 40ww P2: 50b, 10t, 100ww P3: 50b, 10t, 100ww P4: 50b, 0t, 100ww P5: 50b, 0t, 180ww P6: 50b, 10t, 120ww B:300, t:50, ww:640 Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 2tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 2tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - 1000mg - Astragalus root - 1000mg - [...]

[...] Dieta: P1: 50b, 20t, 40ww P2: 50b, 10t, 100ww P3: 50b, 10t, 100ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 100ww P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww P6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 2tb Cystone - 2tb NAC - 2400mg Liv52DS - 2tb TUDCA - 500mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 2x2tb Q10 - [...]

[...] 120ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww P6: 50b, 10t, 140ww 300b, 55t, 765ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 2tb Cystone - 2tb NAC - 2400mg Liv52DS - 1tb TUDCA - 500mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 2x1tb Q10 - [...]

[...] 80ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 140ww Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww P6: 50b, 15t, 100ww 260b, 65t, 645ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 600mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - [...]

[...] P1: 45b, 30t, 40ww P2: 45b, 10t, 60ww P3: 45b, 10t, 60ww P4: 45b, 0t, 100ww Intra: 20eaa, 25dextroza P5: 45b, 0t, 160ww P6: 45b, 20t, 40ww 270b, 70t, 485ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 600mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - [...]

[...] P1: 45b, 0t, 140ww Intra: 20eaa, 40dextroza P2: 45b, 0t, 180ww P3: 45b, 5t, 100ww P4: 45b, 5t, 100ww P5: 45b, 20t, 80ww P6: 45b, 30t, 40ww 270b, 60t, 720ww Suplementacja: omega 3 - 8kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 1200mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - [...]

@Rion - Miałem aktualizować. :-) Dziś mnie zaczęło gardło pobolewać, uczucie jak na chorobę, ale wprowadziłem profilaktyczne metody żeby się nie rozwinęło. Zamówiłem słuchawki bluetooth, bo te kable od słuchawek trochę mi przeszkadzają podczas treningu. Do rzeczy, mała aktualizacja. Wczoraj fajny trening nóg, dziś wolne. Rozpiska z wczoraj ( [...]

[...] śmietana 30% 50g, olej kokosowy 10g Posiłek 5: Jaja kurze 150g, ziemniaki 250g, szpinak, masło klarowane 3-5g Podsumowanie: 3 650,7kcal B:198,9g W:480,6g T:103,2 g Dodatkowa suplementacja: Wit d3+k2, omega-3, aakg 5g, kreatyna 5g, leucyna 5g Święta tuż tuż! Jak nastroje przedświąteczne? Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-09 21:42:04

03.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 74 zapotrzebowanie 120/50/70 --->zapomniałam zmienić w kalkulatorze sałata lodowa, pomidory magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/c06befd2bb3c4f1f97da1edf20b8ae06.jpg Nie miałam neta pół dnia i na koniec dnia okazalo sie, ze mocno nie dojadłam. [...]

Night ćwiczę ale chyba za rzadko ;) 07.07.2015 TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 78 cebula czerwona, mały korniszon magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/cd42210fe5e9470f96b4f0640f659ee2.jpg TRENING: SFD/Images/2015/7/22/561bb12ac3704518afff66413b2de869.jpg Szkoda mi tej miski ale kurcze [...]

23.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 94 sałata lodowa, rukola, szczypiorek, cebula czerwona, rzodkiewki, kapusta młoda, pomidor magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/23/eb51d2f55aea4718ab35b46fab4eaf08.jpg TRENING: [...]

27.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 98 sałata lodowa, rukola, szczypiorek, cebula czerwona, pomidory, ogórki kiszone magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/27/66c7f2ef17304d41b93ae17ca88c254b.jpg TRENING: Jeśli można nazwać treningiem spacer ;) Tak czy siak niezła [...]